В начале учебного года старшеклассники и учащиеся средних классов часто испытывают стресс, который проявляется в виде апатии или раздражительности, тогда как младшие школьники могут становиться более плаксивыми, рассеянными и быстрее уставать. Это отмечают ведущие российские психологи и педагоги.

По их мнению, в первые недели учебного года многие дети заболевают, и это связано не только с осенними простудами, но и с их психо-эмоциональным состоянием. Заболевания могут быть способом, которым организм ребенка реагирует на стресс от изменений в распорядке дня и возвращения к учебным обязанностям.

Специалисты советуют родителям в этот период быть особенно терпеливыми и внимательными к своим детям. Не стоит сразу же ожидать от них полной собранности и высоких учебных результатов. Лучше всего постепенно вводить ребенка в новый учебный ритм: по возможности временно отказаться от продленки, а занятия в кружках и секциях начать только ближе к концу сентября. Такой мягкий переход от каникул к учебным будням позволит детям легче адаптироваться к новому режиму.

Особенно сложным этот период может быть для пятиклассников, которым предстоит не только привыкнуть к новому распорядку, но и освоить совершенно новую систему организации учебы. Если раньше задания давались на следующий день, то теперь их могут задавать на неделю вперед. Вместо одного учителя появляется несколько, и увеличивается количество учебных предметов. Родители, как правило, начинают меньше контролировать процесс выполнения домашних заданий, так как дети становятся более самостоятельными, но именно в это время детям может потребоваться помощь в планировании учебного процесса.

Справиться с адаптацией помогут простые, но действенные советы. Важно чаще разговаривать с ребенком о его самочувствии и переживаниях, проявлять заботу и поддержку. Необходимо также следить за режимом сна, физической активности и питания. Если за лето ребенок привык ложиться спать поздно, то стоит постепенно переводить его на более ранний отход ко сну. Важно, чтобы в его рационе присутствовали продукты, богатые магнием, лютеином, холином и другими веществами, полезными для работы мозга. Орехи, какао, гречневая каша, молочные продукты, яйца, рыба и печеный картофель — все это должно стать частью ежедневного питания.