.svg)
Слово «тревожность» стало почти мемом в интернете. Но за этим стоит реальная проблема: чувство неопределённости, стресса и перегрузки стало нормой для миллионов людей. Почему это происходит и как себе помочь?
1. Перенасыщенность информацией
Новости, соцсети, уведомления — мы получаем тысячи сигналов в день. Мозг не успевает обрабатывать их, и это вызывает стресс. Даже отдых стал похож на работу: нужно «успеть расслабиться».
2. Ощущение постоянной нестабильности
Экономика, технологии, геополитика — всё меняется очень быстро. Люди теряют ощущение контроля над жизнью, и это порождает тревогу.
3. Культура продуктивности
Нам внушают, что мы всегда должны расти, улучшаться, зарабатывать, строить личный бренд. Отдыхать — значит отставать. Такое мышление разрушает психику.
4. Цифровая зависимость
Телефон стал источником как радости, так и беспокойства. Мы боимся пропустить важное, сравниваем себя с другими, теряем фокус. И снова чувствуем тревогу.
5. Как себе помочь
Нет универсального решения, но есть шаги, которые работают для многих:
- Отключить уведомления и ограничить время в соцсетях;
- Научиться говорить «нет» без чувства вины;
- Пробовать дыхательные практики или медитации;
- Говорить с кем-то — психологом или хотя бы другом;
- Не ждать «идеального момента» — просить помощи сейчас.
Вывод: Тревожность — это не слабость, а сигнал. Мы живём в сложное время, и забота о себе — не каприз, а необходимость. Настоящая сила — в умении остановиться и услышать себя.
