Чрезмерная тревожность часто объясняется работой нашего разума, а точнее — когнитивными искажениями, которые известны в психологии. Существует огромное количество таких искажений, однако среди тех, что чаще всего ведут к неоправданной тревоге, можно выделить катастрофизацию и склонность к обобщению. Катастрофизация — это когда незначительное происшествие воспринимается как огромная трагедия. Обобщение же заключается в том, что единичные случаи рассматриваются как типичные и часто встречающиеся.

Примером катастрофизации может быть ситуация, когда вы паникуете из-за пятиминутного опоздания на встречу, представляя, что это сильно огорчит вашего собеседника и ухудшит ваше мнение в его глазах. В свою очередь, обобщение проявляется, если вы начинаете бояться, что ваш ребенок подхватит редкое заболевание во время отдыха, опираясь на случай, услышанный в интернете, даже если это был единичный эпизод, никак не связанный с вашей ситуацией.

В обоих случаях имеет место логическая ошибка: в первом случае нет реальных причин считать произошедшее катастрофой, а во втором — реальные риски либо минимальны, либо их вообще нет. По сути, тревога исходит не из самой ситуации, а из ваших размышлений о возможных событиях, которые могут никогда не случиться. Возможные сценарии безграничны, и поэтому тревога раздувается до невообразимых размеров.