Летний зной может быть коварным врагом для организма. Солнечный удар — это серьезное состояние, вызванное перегревом тела и длительным воздействием прямых солнечных лучей. Важно знать, как предотвратить этот недуг и что делать, если симптомы уже проявились.

Для того чтобы избежать солнечного удара, нужно следовать простым, но эффективным правилам. В первую очередь, избегайте длительного нахождения на солнце в самые жаркие часы дня, с 11 утра до 4 вечера. В это время солнечная активность наиболее высокая, и риск получить удар существенно возрастает. Если пребывание на улице неизбежно, старайтесь находиться в тени.

Носите легкую, светлую одежду, которая позволяет коже дышать и отражает солнечные лучи. Головной убор также обязателен — он защитит голову от перегрева. Использование солнцезащитных очков и кремов с высоким уровнем защиты SPF поможет защитить кожу и глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Не забывайте пить много воды. Жара способствует быстрому обезвоживанию организма, что может привести к ухудшению общего состояния и повышению риска солнечного удара. Предпочтение следует отдавать чистой воде и напиткам с низким содержанием сахара. Избегайте алкоголя и кофеина, так как они способствуют обезвоживанию.

Первое, что нужно сделать при подозрении на солнечный удар, — это переместить пострадавшего в прохладное, затененное место. Обеспечьте ему доступ свежего воздуха и снимите с него лишнюю одежду. Охлаждение тела является первостепенной задачей. Используйте прохладную воду, чтобы обтереть кожу, или приложите влажные полотенца к голове, шее и конечностям.

Дайте пострадавшему пить воду маленькими глотками. Важно не перегружать организм большим количеством жидкости сразу, чтобы избежать рвоты. Если человек потерял сознание или у него наблюдаются судороги, немедленно вызовите скорую помощь.