Использование Spire позволит вам лучше понять себя и научиться управлять эмоциями, по собственному желанию «отключаясь» от тревожных мыслей и входя в состояние расслабления или полной концентрации.
Главный компонент устройства — запатентованный датчик, регистрирующий множество параметров дыхания (таких как частота, глубина и ритмичность вдохов и выдохов, а также длительность пауз между ними). Трекер срабатывает, когда ваше дыхание учащается в ответ на стресс. Для того чтобы исключить ложные сигналы при быстрой ходьбе или занятиях спортом, устройство снабжено акселерометром, оценивающим уровень физической активности пользователя.
«Поймав» проявление стресса, Spire предложит справиться с ним с помощью дыхательных упражнений и приемов медитации осознанности. Эта ментальная практика получила огромную популярность в XXI веке, а ее эффективность в борьбе с тревожностью и депрессией была доказана в десятках научных исследований самого высокого уровня. Следуя инструкциям, вы сможете быстро «переключиться» и справиться с волнением еще до того, как оно успеет привести к появлению негативных мыслей.
Обратите внимание: для использования приложения необходимо знание английского языка — рекомендации по выполнению упражнений приводятся в виде аудиоуроков. Обучаясь практике медитации и контролируемого дыхания, вы будет получать своевременные подсказки и наставления профессионалов, что сделает этот процесс наиболее эффективным.
Также приложение ведет подробную статистику ментального состояния в течение дня. Устройство выделяет три основных типа эмоционального фона: стресс/волнение, расслабление, сосредоточенность. Постоянно наблюдая за их сменой с помощью трекера, вы сможете понять, какие ситуации и мысли вызывают у вас ту или иную реакцию. Изучение собственного сознания — ключ к управлению эмоциями, который останется в ваших руках даже после того, как вы прекратите использование трекера.
