5 признаков того, что человек проживет долго. Что говорит наука?

Если внешне человек выглядит молодо, то и проживет он дольше, чем его многие сверстники — в этом уверены ученые, которые сделали такие выводы после долгого наблюдения за 1800 парами близнецов. Их исследование показало, что близнецы, которые выглядели моложе своих братьев или сестер, обычно умирают позже, несмотря на то, что родились они в одно время.

Как оказалось, возраст, который мы мысленно «навешиваем» на человека при первом взгляде на него, во многом определяется теломерами — особыми биомаркерами старения, некоторые из которых могут ускорять старение организма и даже вызывать серьезные болезни. У «моложавых» внешне людей эти теломеры длиннее, чем у сверстников, которые выглядят старше.

Природа «одарила» млекопитающих одной особенностью, которая свойственна и для людей: самки живут дольше, чем самцы. К такому же выводу пришли ученые из США, которые долгое время наблюдали за лабораторными мышами. Они заметили, что практически все «долгожители», которые у них были — самки. Ученые объясняют эту особенность особыми сигнальными молекулами и гормонами в яичниках, которые замедляют процессы старения.

В свою очередь, самцы, независимо от вида, более уязвимы, и именно из-за тестостерона, который может негативно воздействовать на иммунную систему. К слову, женский половой гормон эстроген имеет полностью противоположное свойство — он способен останавливать воспалительные процессы.

Если в крови наблюдаются высокие концентрации железа, старение организма может протекать быстрее, и наоборот. Именно поэтому очень важно, чтобы гемоглобин находился в пределах нормы — это один из залогов долгой и счастливой жизни.

Дело в том, что невосприимчивость организма к инфекциям и болезням определяется именно железом в крови. Так, к примеру, у людей с диагнозом «болезнь Паркинсона» уровень гемоглобина либо слишком высокий, либо крайне низкий. На основе этого фактора ученые из Англии сделали вывод, что от метаболизма зависит, насколько быстро будет стареть организм и, соответственно, как долго проживет человек.

А здесь уже поговорим об исследованиях ученых из Италии, которых крайне заинтересовал секрет долголетия людей, отметивших сотый день рождения. В итоге они пришли к удивительному выводу: у всех долгожителей здоровая микрофлора кишечника, и при таком возрасте это кажется странным.

Как оказалось, долгожители действительно практически никогда не жалуются на проблемы с кишечником — это обусловлено большим количеством полезных бактерий, которые, в результате своей жизнедеятельности, вырабатывают витамины, необходимые для борьбы с инфекцией.

Но что делать, если полезных бактерий недостаточно, а проблемы с кишечником регулярно напоминают о себе? Во-первых, стоит употреблять больше продуктов с пробиотиками, главное не переусердствовать! Во-вторых, задумайтесь средиземноморской диете — она поможет оздоровить микрофлору кишечника. Именно благодаря такой диете многие итальянцы доживают до глубокой старости и не испытывают серьезных проблем даже по достижению 100 лет. Их рацион богат свежими овощами, фруктами и рыбой — важнейшими источниками жизненной силы.

Наукой доказано, что у людей с индексом массы тела, превышающим 35, риск не дожить до глубокой старости повышается почти на 30%. Причем к такому мнению приходят ученые из разных стран, в том числе России. Оказалось, что лишний вес значительно увеличивает вероятность появления хронических заболеваний, а также проблем с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, с увеличением массы тела резко возрастает риск развития диабета.

Но даже если индекс массы тела находится в норме, не стоит расслабляться, в том числе вести малоподвижный образ жизни и питаться чем попало. Дело в том, что скопление жировой ткани вокруг талии уменьшает шансы дожить до почетного возраста, даже если внешне кажется, что у человека нет проблем с лишним весом. И хотя далеко не всем удается сбросить вес из-за генетики, нужно неустанно работать над собой — хотя бы для того, чтобы чувствовать себя здоровым и активным.