Как легко понизить давление без лекарств: простые секреты

Повышенное артериальное давление часто называют "тихим убийцей", и это не случайно. Гипертония или гипертензия обычно не проявляется явными признаками, однако существенно увеличивает вероятность возникновения серьезных сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. 

Американская кардиологическая ассоциация пересмотрела критерии высокого давления, снизив их до 130/80 мм рт. ст., тогда как ранее тревожными считались показатели 140/90 мм рт. ст. Если у вас часто фиксируется давление на уровне 130/80 и выше — вы находитесь в группе риска, и стоит принять меры. Естественно, в первую очередь необходимо проконсультироваться с врачом. Но в дополнение с этим вы можете воспользоваться абсолютно безопасными «лайфхаками».

Исследования показывают, что правильное глубокое дыхание является одним из наиболее действенных способов оперативного снижения давления. Расслабьтесь, глубоко вдохните, считая до пяти, и вдыхайте диафрагмой, а не грудью. Медленно выдыхайте, снова считая до пяти. Практикуйте такое дыхание в течение 3-5 минут.

Ещё одним эффективным методом является легкая физическая активность, например, короткая прогулка на свежем воздухе. Прогулка в умеренном темпе помогает улучшить кровообращение, расслабляет мышцы и снижает уровень стресса, что приводит к снижению артериального давления.

Теплый мятный чай может также оказать успокаивающий эффект и снизить давление. Заварите листья мяты в кипятке на 10 минут, дайте чаю немного остыть и пейте его медленно. Перечная мята в такой форме может понизить артериальное давление, причем плавно и почти незаметно.

Компресс с яблочным уксусом может оказаться не менее эффективным. Смочите марлю в яблочном уксусе и приложите её к ступням на 10-15 минут. Вещество, содержащееся в уксусе, поможет снизить давление — этот эффект был доказан научно специалистами из многих стран.