Низкое либидо у мужчины: как вернуть интерес к сексу?

Почему у мужчин может снизиться сексуальное влечение? Сексуальное влечение, будь то страсть, желание или внутренний импульс, — это то, что движет нас в интимных отношениях. Мы часто называем это либидо. В действительности каждый человек испытывает биологическую потребность в сексуальной активности. Как и многие другие аспекты нашей жизни, уровень этого влечения может колебаться из-за множества факторов — времени года, состояния здоровья и даже настроения. Всё это совершенно нормально.

Однако как понять, что ваше сексуальное желание упало ниже привычного уровня? Что значит, если мужчина замечает уменьшение своего либидо? И можно ли найти решение для этой проблемы?

Прежде всего, стоит учитывать, что сексуальное влечение у каждого мужчины индивидуально. Только вы сами можете заметить, что что-то изменилось и ваше желание снизилось. Временами потеря интереса к сексу — это обычное явление и не повод для волнений. Такое может произойти с каждым, и причины чаще всего довольно просты. Однако если это начинает негативно сказываться на вашем самочувствии или отношениях, стоит разобраться в причинах более детально.

Почему мужчина может утратить интерес к сексу? Если вы чувствуете, что ваше сексуальное влечение не такое, как раньше, или вовсе исчезло, причины могут быть разными.

Психологические факторы: Ваше психологическое состояние имеет большое значение. Тревога или депрессия могут серьёзно понизить либидо, и иногда это связано с принимаемыми лекарствами. Кроме того, низкая самооценка или негативный опыт в прошлом также могут сыграть свою роль. Если вам кажется, что в основе лежат именно психологические проблемы, стоит обсудить это с профессионалом.

Физические факторы: Избыточная или, наоборот, недостаточная физическая активность может повлиять на уровень вашего сексуального желания. Операции, которые вы перенесли, также могут сказаться на влечении. Кроме того, такие привычки, как чрезмерное употребление алкоголя или курение, могут негативно влиять на либидо.

Медицинские причины: Некоторые заболевания, например, диабет, повышенное давление, неврологические нарушения или артрит, могут привести к снижению сексуального влечения. Ещё одной частой причиной является гормональный дисбаланс, в частности, снижение уровня тестостерона.

С возрастом этот гормон естественным образом уменьшается, что может сопровождаться такими симптомами, как усталость, перепады настроения, сложности с эрекцией и снижение либидо. Если вам только исполнилось 30 или 40 лет, снижение тестостерона может быть связано с другими факторами, например, с приемом определённых препаратов, избыточным весом, последствиями травм или особенностями образа жизни.

Можно ли восстановить сексуальное влечение? Что же можно сделать, чтобы вернуть былое желание? Здесь всё зависит от причины, вызвавшей снижение либидо. Иногда достаточно внести изменения в образ жизни, чтобы вернуть страсть. Например, регулярные занятия спортом и поддержание активного образа жизни, улучшение общения с партнёром, борьба с нарушениями сна, сбалансированное питание и уменьшение стресса могут помочь восстановить сексуальное влечение.

Если проблема связана с приёмом медикаментов, заболеванием или низким уровнем тестостерона, врач может порекомендовать изменить лекарственную терапию или рассмотреть заместительную терапию тестостероном (ЗТТ). Однако ЗТТ обычно назначается только в случаях критически низкого уровня гормона. Если снижение связано с естественными процессами старения, это, как правило, не лечится.

Какие шаги стоит предпринять дальше? Теперь вам известно, что восстановить либидо одним махом не получится. Однако есть некоторые вещи, которые можно начать делать уже сегодня, чтобы вернуть сексуальное влечение на прежний уровень. Придерживайтесь активного образа жизни, следите за питанием, старайтесь снизить уровень стресса и обеспечьте себе качественный сон. Если же улучшений не наблюдается и есть подозрения, что проблема связана с заболеваниями или низким уровнем тестостерона, обратитесь к врачу. Он сможет дать вам необходимые рекомендации или направить к специалисту для более тщательного обследования и лечения.