Top.Mail.Ru
  • Новинки
  • Эксклюзив
  • Хиты продаж
  • Акции
  • Сделано Apple
  • Рекомендуем
  • Novelizer
  • Для взрослых
  • Борьба с огнём
  • PREMIUM товары
  • Поиск по тегам
  • Статьи iG-Life
News Logo
Ценная привычка, чтобы сохранить светлый ум до глубокой старости

Хотите, чтобы ваш мозг и в 90 лет работал так же, как в 25? Есть одна ценная привычка, которая может вам в этом помочь. Здоровье и долголетие — не единственная цель приверженцев здорового образа жизни. Многие также стремятся сохранить остроту ума и ясность мышления даже в преклонные годы, и это вполне возможно.

На протяжении многих лет учёные-геронтологи изучали, как стареет мозг, и нашли убедительные доказательства того, что его можно защитить от возрастных изменений и деменции. Оказалось, что одна простая привычка может существенно замедлить этот процесс.

Секрет в постоянном обучении новому. Получение знаний и навыков на протяжении всей жизни, включая зрелый и пожилой возраст, поддерживает мозг в тонусе и помогает ему работать эффективно до самой старости. На первый взгляд, это может показаться слишком простым решением. Однако исследования чётко показывают: если вы не тренируете свой ум, особенно после 60 лет, то рискуете ускорить его старение. И наоборот — если мозг активно работает, он, можно сказать, "молодеет".

Когда мы сталкиваемся с новыми задачами и получаем новый опыт, в мозгу происходят положительные изменения, благодаря его удивительной способности к нейропластичности. Это означает, что даже в пожилом возрасте мозг способен восстанавливаться и перестраиваться.

Интересные результаты были получены в одном крупном исследовании. Учёные изучили работу мозга 150 тысяч человек в разных возрастных группах: от 41 до 80 лет и старше. Выяснилось, что у тех, кто в течение 7–10 лет постоянно обучался новым навыкам, признаки дегенерации мозга были минимальны. Это доказывает, что обучение способствует сохранению памяти, остроты мышления и когнитивных функций вне зависимости от возраста.

Участников эксперимента разделили на две группы. Первая группа обучалась различным навыкам, таким как работа с компьютером, изучение иностранных языков и вождение автомобиля. Эти люди не только не демонстрировали признаков деменции, но и показывали интеллект выше среднего, активно вели социальную жизнь. Вторая группа, напротив, показывала ухудшение работы мозга.

Все участники исследования регулярно проходили МРТ и нейропсихологические тесты. Сканирование мозга позволило учёным оценить активность серого и белого вещества, а также выявить наличие дегенеративных изменений, таких как «чёрные дыры» или «белые пятна», которые указывают на ухудшение состояния мозга. У участников первой группы таких изменений не наблюдалось, в то время как у второй группы они были заметны.

Учёные объясняют это тем, что обучение способствует улучшению кровотока в мозге и поддержанию здоровья нейронов и их связей. Чем больше активность мозга, тем лучше его состояние, а дегенеративные процессы замедляются.

Таким образом, регулярная умственная активность помогает защитить ваш мозг от возрастных изменений. Чтение книг, игра в шахматы, изучение иностранных языков, музыкальных инструментов или даже разгадывание кроссвордов — всё это отличный способ поддерживать когнитивные функции на высоком уровне.

Не забывайте, что ваш интеллект в любом возрасте зависит от прочности и связности нейронных сетей в мозге. А обучение — это лучший способ укрепить уже существующие связи и создать новые.

Смотрите также
Как я избавился от травы на дорожке без «Торнадо» и прочей химии?
Избавиться от травы на дачных дорожках проще, чем кажется. Делимся рабочим лайфхаком!
Почему Петра Великого не могли похоронить 6 лет после смерти?
Странная история произошла после смерти Петра Великого. Его не могли похоронить целых 6 лет!
Как защитить семью от опасности, которая прячется в любимых продуктах?
Ваши любимые продукты могут убивать. Как обезопасить себя и семью?
По какому запаху иностранцы определяли русских в XIX веке?
Удивительно, но в 19 веке иностранцам достаточно было уловить запах, чтобы выявить русского человека. Но что это был за запах?
Как мы обновили вид старого дома всего за 2500 рублей
Для обновления облика загородного дома не нужны крупные финансовые вложения. Рассказываем, как сэкономить и получить отличный результат!
Дерзость на пляже! Самые смелые купальники сезона 2025
Мода меняется, а вместе с ней и пляжные тренды. Узнайте, какие купальники сегодня находятся на пике популярности!
Хотите видеть меньше сообщений? Зарегистрируйтесь или войдите в аккаунт