Современная наука сделала шаг вперёд в поиске альтернативы спорту. Исследователи обнаружили, что бетаин — натуральное вещество, связанное с аминокислотами, — может воспроизводить часть полезного воздействия физической активности на организм. Он положительно влияет на иммунитет, способствует укреплению мышц и даже оказывает омолаживающее действие — по крайней мере, в лабораторных условиях.

Что такое бетаин?

Бетаин — это модифицированная аминокислота, которая активно участвует в метаболических процессах. Учёные выяснили, что уровень бетаина значительно повышается при регулярных физических нагрузках. Кроме того, добавление этого вещества в рацион улучшает общее состояние здоровья: укрепляет мышцы, снижает воспаление и поддерживает здоровье кожи.

Как проходило исследование?

В рамках эксперимента 13 здоровых мужчин согласились на 45 дней отказаться от активного образа жизни. Затем они перешли к умеренным тренировкам: через день пробегали по 5 километров в течение 25 дней. До и после эксперимента специалисты исследовали их кровь и кишечный микробиом.

Результаты показали, что физическая активность вызывает заметные изменения в организме:

• улучшается иммунная функция,
• ускоряется липидный обмен,
• восстанавливается баланс микрофлоры,
• и резко возрастает уровень бетаина, который начинает вырабатываться в почках в ответ на нагрузку.

Бетаин против старения

Дополнительные опыты на мышах показали, что бетаин способен взаимодействовать с белком TBK1, участвующим в процессах старения. Подавляя его активность, бетаин оказывает антивозрастной эффект:

• усиливает мышечную силу у пожилых особей,
• снижает уровень воспалительных процессов,
• улучшает состояние кожи.

Можно ли принимать бетаин как добавку?

Несмотря на обнадеживающие результаты, учёные пока не рекомендуют людям самостоятельно начинать приём бетаина. Его эффективность и безопасность для человека ещё не подтверждены в клинических испытаниях. Об этом предупреждает профессор Гуангхуэй Лю из Китайской академии наук.

Где содержится бетаин?

Бетаин можно найти в натуральных продуктах. Наиболее богаты им:

• свекла,
• шпинат,
• брокколи,
• моллюски,
• цельные злаки,
• киноа

Заменит ли бетаин спорт?

Многие учёные уже давно ищут способы имитации пользы физической активности. Однако эксперты подчеркивают: универсальной «таблетки от лени» пока не существует. Физическая нагрузка влияет на организм слишком многогранно, чтобы её можно было заменить одним веществом.

Тем не менее, открытия вроде воздействия бетаина дают надежду на создание препаратов, которые смогут частично компенсировать отсутствие спорта — особенно для людей, по состоянию здоровья ограниченных в движении.