.svg)
Джейн Фонда: секрет отличной формы в 85 лет
В свои 85 Джейн Фонда имеет идеальную фигуру, о которой молодые дамы только мечтают. Ее секрет прост: нужно лишь соблюдать несколько простых правил.
При этом Джейн Фонда не просто актриса, она — законодательница моды в сфере фитнеса. Её авторская система упражнений аэробики, разработанная в 80-х годах, стала настоящим феноменом. Простые, но эффективные тренировки, доступные людям с любой подготовкой, завоевали миллионы поклонников по всему миру.
Верность спорту
Джейн Фонда уже 41 год остается верна своей оригинальной тренировке, которая помогает ей поддерживать тело в отличной форме в свои 85 лет. Как признается сама актриса, ей уже не под силу выполнять весь комплекс упражнений в его изначальном темпе и с прежней нагрузкой, но она по-прежнему регулярно проделывает те же самые движения, но в более медленном темпе и с меньшей интенсивностью.
Фонда разработала свой собственный подход к тренировкам, учитывая возрастные особенности и необходимость грамотно дозировать нагрузку на кости и мышцы:
- Актриса выполняет упражнения медленно, прислушиваясь к своему телу и избегая болевых ощущений.
- Она чередует тренировки, фокусируясь на руках в один день, а на бедрах и ногах – в другой.
- Активно использует эспандеры, закрепляя их к перилам в своем доме.
Благодаря такому адаптированному подходу Джейн Фонда не только поддерживает отличную физическую форму, но и мотивирует людей старшего возраста вести активный образ жизни.
Джейн утверждает, что в любой тренировочный план непременно должны входить три ключевых компонента: упражнения на растяжку, аэробные занятия и тренировки с отягощениями. Заниматься нужно не менее трёх раз в неделю, выделяя на каждую сессию как минимум полчаса.
Смарт-весы Picooc S3 Lite V2
С помощью Picooc S3 Lite V2 вы легко сможете отслеживать результаты тренировок. Весы Picooc могут стать отличным помощником при соблюдении диет и составлении тренировочных программ. Для работы устройство использует метод импедансного анализа, пропуская через тело пользователя безболезненные электрические разряды. Измеряя сопротивление тканей, весы считывают множество биометрических показателей, необходимых для поддержания здоровья: костную, мышечную и жировую массу, ИМТ, уровень гидратации, скорость обмена веществ и многие другие. Новые функции, доступные только на весах второго поколения, — это измерение пульса, тонуса мускулатуры и чувства равновесия.
Калейдоскоп в тарелке
Рацион звезды аэробики далек от строгих диет и монотонности. Он пестрит разнообразием и изобилием свежих продуктов. Джейн верит в силу цвета: она старается, чтобы на ее тарелке всегда соседствовали яркие краски – красные, желтые, оранжевые и белые.
Джикама, или ямсовая фасоль, – один из любимых ингредиентов актрисы. Этот корнеплод не только обладает необычным вкусом, но и является богатым источником витаминов и минералов.
Завтрак съешь сам, а ужин…тоже сам
Джейн знает секрет идеального начала дня – это вкусный и питательный завтрак! Она никогда не пропускает утренний прием пищи, ведь это залог быстрого метаболизма и стройной фигуры. "Завтрак – это не просто еда, это заряд энергии на весь день!", - уверена актриса.
Джейн рекомендует съедать на завтрак около третьей части от суточной нормы калорий. Это позволит вам чувствовать себя сытыми и полными сил до самого обеда. Обед должен стать второй по сытости трапезой, а ужин – легким и богатым белком, но бедным углеводами.
К слову, отказываться от ужина – плохая идея! Голодный перед сном организм обязательно потребует "дозаправки" в виде чего-нибудь вредного: печенья, конфет или бутербродов с колбасой. Ужинайте за 2-3 часа до сна, чтобы дать организму время на переваривание пищи.
Никаких жестких диет
Фонда критикует модные диеты, основанные на краткосрочных ограничениях, которые, по ее мнению, не только неэффективны, но и вредны для здоровья.
Секрет ее стройности - это сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и позитивный настрой. Актриса не раз открыто говорила о своих борьбе с расстройствами пищевого поведения, депрессией и тяжелыми операциями. Но она не сдалась и смогла преодолеть все трудности, став вдохновением для миллионов людей по всему миру.
Аэрофритюрница Taurus Digital 6S
Taurus Digital 6S — настоящая находка для тех, кто следит за своим рационом. Аэрофритюрница запекает продукты потоками раскаленного воздуха, что позволяет готовить диетические блюда с хрустящей корочкой без добавления лишнего масла. Вы сможете выбрать одну из 8 программ для приготовления курочки гриль, картошки фри, стейков, рыбы, креветок, овощей, выпечки и даже пиццы. Встроенная сенсорная панель позволяет регулировать температуру и время приготовления блюд, чтобы вы могли в полной мере раскрыть свои кулинарные способности. Фирменное антипригарное покрытие упрощает очистку фритюрницы после использования, ее чашу можно мыть в посудомоечной машине.
Результат налицо!
Джейн Фонда открыто признаёт, что пользовалась услугами пластических хирургов, однако её удивительная форма в зрелом возрасте, активный образ жизни и постоянная востребованность в качестве актрисы — всё это результат её упорного труда и внимательного отношения к своему телу.
Её пример вдохновляет бесчисленное количество женщин. Наблюдая за Джейн Фондой, легко приходит мысль: "жизнь не заканчивается завтра". Это значит, что есть возможность оставаться красивой и в пожилом возрасте!
