Врач рассказал, почему опасно сидеть в позе «нога на ногу»

Существует мнение, что сидение с ногой на ноге может быть вредным для женского здоровья. Врач-хирург Максим Елисеев, заведующий хирургическим отделением клиники «РЖД-Медицина» в Воронеже, разъясняет, так ли это на самом деле.

По его словам, такая поза не менее распространена среди мужчин. Всё, что будет обсуждено дальше, относится и к ним, и к женщинам. Кратковременное размещение ноги на ноге или скрещивание ног действительно может помочь расслабить мышцы и облегчить нагрузку на икры и стопы.

Тем не менее, с точки зрения физиологии, длительное пребывание в такой позе не является полностью естественным. В результате может нарушиться нормальная работа мышц поясницы и таза, что приведет к деформации тазовых костей и возникновению искривления таза, а также к нарушению осанки.

Елисеев также отметил, что положение «нога на ногу» может повысить артериальное давление из-за увеличенного притока крови к сердцу. Хотя это повышение кратковременно и не вызывает гипертонии, оно может привести к временным погрешностям в показаниях тонометра. Поэтому, если вы когда-либо измеряли артериальное давление, ваш врач наверняка напомнит, что ноги не должны быть скрещены, а тело следует держать ровно.

Существует и другие потенциальные проблемы, связанные с длительным сидением в такой позе. В подколенной области, где расположены крупные сосуды и нервы, а мышц меньше, может возникнуть давление на малоберцовый нерв. Это может привести к парезу или параличу голени и стопы. В такой позе также замедляется кровоток в крупных артериях и венах, что может увеличить риск сгущения крови и образования тромбов, а также усугубить проблемы с кровоснабжением у людей с диабетом и атеросклерозом.

Для беременных женщин любое нарушение нормального кровотока может негативно сказаться не только на матери, но и на ребенке.

В заключение Елисеев отметил, что кратковременное пребывание в позе с нога на ногу, до 10-15 минут, не должно иметь серьезных последствий для здоровья. Однако если у вас нет возможности воспользоваться уборной, такая поза может временно помочь расслабить мышцы таза. Тем не менее, частое использование этой позы нежелательно, поскольку продолжительное задерживание мочеиспускания может привести к различным дизурическим проблемам.

Врач также рекомендовал ежедневно двигаться, пить не менее 1,5-2 литра жидкости, выполнять легкие упражнения при длительном сидении и носить эластичный трикотаж людям, страдающим от варикоза.