Считается, что для формирования новой привычки необходимо примерно три недели. За этот период можно стать новой, возможно, более здоровой версией себя. Но какую именно привычку стоит выбрать? Например, может ли утренний стакан воды натощак принести пользу или даже навредить? Давайте разберемся, действительно ли этот ритуал улучшает самочувствие.
Сторонники здорового образа жизни часто советуют пить воду сразу после пробуждения и до завтрака. Предполагается, что это помогает пробудить организм, ускорить метаболизм, улучшить пищеварение и способствовать снижению веса. Но действительно ли утренний стакан воды обладает всеми этими преимуществами, или это просто очередной миф? Давайте рассмотрим наиболее популярные утверждения.
Питье воды до еды действительно может помочь контролировать аппетит и уменьшить количество потребляемых калорий, что полезно для тех, кто хочет похудеть. Исследования показывают, что стакан воды перед едой может создать ощущение сытости, заполнив желудок и тем самым уменьшив аппетит.
Однако для достижения этого эффекта вовсе не обязательно пить воду именно натощак. Подобный эффект был зафиксирован и в других экспериментах, когда участники пили воду перед обедом или в любое другое время дня. Ученые подсчитали, что потребление 1,5 литров воды в день может не только способствовать уменьшению количества съедаемых калорий, но и увеличивать их сжигание примерно на 48 калорий в день. Это, казалось бы, небольшое количество, но за год можно сжечь дополнительно около 17 500 калорий, что эквивалентно потере примерно 2,5 килограммов без значительных усилий. Однако, повторимся, для этого не обязательно пить воду натощак.
Для того, чтобы сбросить вес здоровым образом или нарастить мышцы, очень важно знать не только массу тела, но и его состав. Весы Picooc могут стать отличным помощником при соблюдении диет и составлении тренировочных программ. Для работы устройство использует метод импедансного анализа, пропуская через тело пользователя безболезненные электрические разряды. Измеряя сопротивление тканей, весы считывают множество биометрических показателей, необходимых для поддержания здоровья: костную, мышечную и жировую массу, ИМТ, уровень гидратации, скорость обмена веществ и многие другие.
Еще одно популярное мнение гласит, что холодная вода по утрам активизирует обмен веществ и помогает сжигать больше калорий и жиров. Некоторые исследования подтверждают, что ледяная вода может повысить количество сжигаемых калорий на 4,5%. Но этот результат не настолько значителен, чтобы рекомендовать пить холодную воду исключительно ради ускорения метаболизма. Поэтому ученые не советуют полагаться на этот метод для активизации обмена веществ.
Для разгона метаболизма просто необходимы тренировки. Если вы далеки от спорта, начать можно с прогулок на свежем воздухе, которые со временем могут перерасти в длительные походы. Для этого просто необходим хороший рюкзак - такой, как Explorer от XD Design. Внутри предусмотрены 3 вместительных отделения а также 11 карманов для мелких вещей, карабин для ключей и внешний порт USB для подзарядки телефона на ходу. Система «Экзо-Трэк» равномерно распределяет нагрузку по плечам и спине, за счет чего рюкзак ощущается на 30% легче аналогов. Рюкзак выполнен из водостойкого материала и надежно защищает вещи от дождя.
Многие люди пьют воду натощак, надеясь, что это поможет вывести токсины и очистить организм. Однако концепция "токсинов" и "шлаков" в организме является мифом, который используется для манипуляции и продажи различных детокс-продуктов. На самом деле, процедуры по выведению шлаков, такие как клизмы или гидроколонотерапия, могут быть не только бесполезными, но и вредными.
Вода, конечно, важна для нормальной работы почек и системы выделения, а также для пищеварения. Недостаток жидкости может привести к проблемам, таким как запоры или отеки. Однако важно поддерживать гидратацию на протяжении всего дня, а не только утром перед едой.
Особенно важно брать воду с собой, отправляясь на прогулки или занятия спортом. Это поможет поддерживать уровень гидратации и защитить тело от теплового удара. Для этого отлично подойдет противоударная трэвел-бутылка Stinger из нержавеющей стали. Верхняя часть крышки TwistCap представляет собой удобный носик для питья, который закрывается быстросъемной пробкой. Пробку легко снять на ходу — для этого достаточно сделать всего один оборот, благодаря страховочному шнуру она никогда не потеряется. Нижняя часть крышки крепится к бутылке на резьбе с силиконовым уплотнителем и снимается полностью, открывая широкую горловину. Благодаря такой конструкции бутылку можно быстро наполнить водой и легко мыть после использования.
Правильный питьевой режим действительно важен для нормального функционирования организма и хорошего самочувствия. Выпивание стакана воды натощак не нанесет вреда, но и не стоит ожидать от этого ритуала значительных улучшений. Хотя общая польза от воды неоспорима, ее употребление на голодный желудок не оказывает какого-то особенного эффекта.
Однако, возвращаясь к утреннему стакану воды, можно отметить, что этот ритуал может иметь свои положительные стороны. Например, он помогает начать день с правильным настроем, напоминая о важности поддержания водного баланса. Это может стать частью более широкого комплекса здоровых утренних привычек, таких как зарядка, здоровый завтрак и медитация. При этом важно, чтобы потребление воды было регулярным на протяжении всего дня, а не сосредоточивалось только на утреннем приеме.
Комментарии
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.