Top.Mail.Ru
  • Новинки
  • Эксклюзив
  • Хиты продаж
  • Акции
  • Сделано Apple
  • Рекомендуем
  • Novelizer
  • Для взрослых
  • Борьба с огнём
  • PREMIUM товары
  • Поиск по тегам
  • Статьи iG-Life

Самая честная фитнес-модель: история Кайлы Итсинес

Обновлено 26.08.2025 в 10:00

Кайла Итсинес, австралийский фитнес-блогер с греческими корнями, покорила мир своим простым, но эффективным подходом к тренировкам. Её история вдохновляет миллионы людей по всему миру, а количество подписчиков в социальных сетях давно перевалило за 15 миллионов.

Детство и первые шаги к спорту

Кайла родилась 21 мая 1991 года в Аделаиде, Австралия. С детства она увлекалась спортом, но никогда не думала, что он станет её профессией. Изначально она планировала стать косметологом.

В старших классах, поддавшись веянию моды, Кайла записалась в бассейн. Как она позже вспоминала, поначалу она чувствовала себя там неуверенно и робко. Но однажды тренер посоветовал ей просто начать, сделать первый шаг.

Этот простой совет стал отправной точкой на долгом пути Кайлы к вершинам фитнес-индустрии.

Тренерская карьера и рождение Bikini Body Guide

Вдохновившись фитнесом, Кайла решила получить профессиональное образование. Она окончила Австралийский институт фитнеса, став дипломированным мастером-тренером.

Еще студенткой Кайла начала работать тренером в фитнес-клубе. Эта работа дала ей бесценный опыт и помогла понять психологию женщин, приходящих в зал.

Она наблюдала, что большинство клиенток хотят одного: плоский живот, подтянутые руки, ягодицы и бедра, особенно их внутреннюю часть. При этом многие из них были разочарованы результатами стандартных тренировок на тренажерах.

Тогда Кайла предложила своим клиенткам попробовать анаэробные упражнения. Эта идея сработала – женщины были в восторге от результатов!

Успех в социальных сетях и создание бренда 
Родственники Кайлы посоветовали ей завести страницу в социальных сетях и делиться достижениями своих клиенток, публикуя фото "до" и "после".Идея оказалась гениальной. Кайла быстро завоевала популярность, а количество подписчиков росло с каждым днем. Люди засыпали её вопросами о тренировках и питании. Воодушевленная успехом, Кайла решила создать собственную программу. Её парень, Тоби Пирс, поддержал эту идею и предложил сделать видеотренировки и продавать их онлайн по всему миру.

Sweat with Kayla: империя фитнеса 
Так в 2013 году появился бренд "Bikini Body Guide", детище Кайлы и Тоби. Кайла стала директором, а Тоби – генеральным директором.

Их программа, представляющая собой 28-минутную высокоинтенсивную тренировку, с 1200-калорийным рационом (позже скорректированным до 1800 калорий), быстро завоевала популярность.

В 2015 году Кайла организовала мировое турне, приглашая всех желающих на бесплатные групповые занятия. Она посетила крупные города Австралии, а также Лондон, Лос-Анджелес и Нью-Йорк.

Тренировки и питание Кайлы Итсинес

В последнее время Кайла не охотно делится информацией о своих тренировках и питании бесплатно.

Она рекомендует всем заниматься спортом 3-4 раза в неделю, а своими любимыми упражнениями называет планку и подтягивания на канате.

Кайла придерживается принципов здорового питания, употребляя простую, но питательную пищу и выпивая много воды. Сэндвич с тунцом после каждой тренировки стал её фирменным перекусом. Здоровый сон также играет важную роль в жизни Кайлы. Она старается спать не менее 8 часов в сутки.

Разоблачение мифов о тренировках Кайлы

Тренировки Кайлы преимущественно выполняются без весов и тренажеров. Они направлены на повышение выносливости и укрепление мышц.

Однако, для достижения выраженных форм, таких как "бразильские ягодичные орешки", такие нагрузки недостаточны. Прогресс в этом направлении возможен только при условии прогрессивной нагрузки, то есть постепенного увеличения веса снарядов.

Кайла же проводит тренировки скорее в виде кардио, что полезно для выносливости и сердечно-сосудистой системы, но не для развития мускулатуры.

Честность и аутентичность

Пожалуй, Кайла – это единственная фитнес-модель, которая не скрывает реальность своего тела. Она честно говорит: "Будете тренироваться вот так, получите вот такой результат".

У Кайлы нет "искусственных форм", она просто худенькая и стройная девушка без особых спортивных достижений. Именно такой подход к фитнесу, без преувеличений и обмана, привлекает миллионы людей по всему миру.

Смотрите также
110 000 об/мин против «ваттов»: как высокоскоростной фен сушит быстрее без перегрева
При выборе фена не обязательно ориентироваться на его мощность. На эффективность устройства влияют куда более неочевидные параметры.
13 часов у экранов? Маска‑массажёр: 10 минут — и глазам легче
Постоянное использование гаджетов вредит глазам, но есть способ снять усталость, избавиться от сухости и защитить зрение.
10 мм = +22% риска: как тонометр дома ловит утренние скачки давления
Рассказываем о важности утренней проверки артериального давления, и как в этом поможет умный тонометр.
Почему утром вы пьяны по закону — и как алкотестер спасает от штрафа
Даже при небольшом содержании алкоголя в крови вы можете быть признаны пьяным, что повлечет потерю прав. К счастью, этого легко избежать.
Врачи рекомендуют: как домашний увлажнитель воздуха снижает риск ОРВИ
Идеальная влажность воздуха дома — это не только комфорт, но и забота о своем здоровье!
Можно ли зарядить смартфон наполовину за полчаса: реальный тест пауэрбанка на 30 Вт
Телефон постоянно разряжается? Теперь эта проблема легко решается с помощью обычного пауэрбанка.
Хотите видеть меньше сообщений? Зарегистрируйтесь или войдите в аккаунт