.svg)
Кайла Итсинес, австралийский фитнес-блогер с греческими корнями, покорила мир своим простым, но эффективным подходом к тренировкам. Её история вдохновляет миллионы людей по всему миру, а количество подписчиков в социальных сетях давно перевалило за 15 миллионов.
Детство и первые шаги к спорту
Кайла родилась 21 мая 1991 года в Аделаиде, Австралия. С детства она увлекалась спортом, но никогда не думала, что он станет её профессией. Изначально она планировала стать косметологом.
В старших классах, поддавшись веянию моды, Кайла записалась в бассейн. Как она позже вспоминала, поначалу она чувствовала себя там неуверенно и робко. Но однажды тренер посоветовал ей просто начать, сделать первый шаг.
Этот простой совет стал отправной точкой на долгом пути Кайлы к вершинам фитнес-индустрии.
Тренерская карьера и рождение Bikini Body Guide
Вдохновившись фитнесом, Кайла решила получить профессиональное образование. Она окончила Австралийский институт фитнеса, став дипломированным мастером-тренером.
Еще студенткой Кайла начала работать тренером в фитнес-клубе. Эта работа дала ей бесценный опыт и помогла понять психологию женщин, приходящих в зал.
Она наблюдала, что большинство клиенток хотят одного: плоский живот, подтянутые руки, ягодицы и бедра, особенно их внутреннюю часть. При этом многие из них были разочарованы результатами стандартных тренировок на тренажерах.
Тогда Кайла предложила своим клиенткам попробовать анаэробные упражнения. Эта идея сработала – женщины были в восторге от результатов!
Успех в социальных сетях и создание бренда
Родственники Кайлы посоветовали ей завести страницу в социальных сетях и делиться достижениями своих клиенток, публикуя фото "до" и "после".Идея оказалась гениальной. Кайла быстро завоевала популярность, а количество подписчиков росло с каждым днем. Люди засыпали её вопросами о тренировках и питании. Воодушевленная успехом, Кайла решила создать собственную программу. Её парень, Тоби Пирс, поддержал эту идею и предложил сделать видеотренировки и продавать их онлайн по всему миру.
Sweat with Kayla: империя фитнеса
Так в 2013 году появился бренд "Bikini Body Guide", детище Кайлы и Тоби. Кайла стала директором, а Тоби – генеральным директором.
Их программа, представляющая собой 28-минутную высокоинтенсивную тренировку, с 1200-калорийным рационом (позже скорректированным до 1800 калорий), быстро завоевала популярность.
В 2015 году Кайла организовала мировое турне, приглашая всех желающих на бесплатные групповые занятия. Она посетила крупные города Австралии, а также Лондон, Лос-Анджелес и Нью-Йорк.
Тренировки и питание Кайлы Итсинес
В последнее время Кайла не охотно делится информацией о своих тренировках и питании бесплатно.
Она рекомендует всем заниматься спортом 3-4 раза в неделю, а своими любимыми упражнениями называет планку и подтягивания на канате.
Кайла придерживается принципов здорового питания, употребляя простую, но питательную пищу и выпивая много воды. Сэндвич с тунцом после каждой тренировки стал её фирменным перекусом. Здоровый сон также играет важную роль в жизни Кайлы. Она старается спать не менее 8 часов в сутки.
Разоблачение мифов о тренировках Кайлы
Тренировки Кайлы преимущественно выполняются без весов и тренажеров. Они направлены на повышение выносливости и укрепление мышц.
Однако, для достижения выраженных форм, таких как "бразильские ягодичные орешки", такие нагрузки недостаточны. Прогресс в этом направлении возможен только при условии прогрессивной нагрузки, то есть постепенного увеличения веса снарядов.
Кайла же проводит тренировки скорее в виде кардио, что полезно для выносливости и сердечно-сосудистой системы, но не для развития мускулатуры.
Честность и аутентичность
Пожалуй, Кайла – это единственная фитнес-модель, которая не скрывает реальность своего тела. Она честно говорит: "Будете тренироваться вот так, получите вот такой результат".
У Кайлы нет "искусственных форм", она просто худенькая и стройная девушка без особых спортивных достижений. Именно такой подход к фитнесу, без преувеличений и обмана, привлекает миллионы людей по всему миру.
