Top.Mail.Ru
  • Новинки
  • Эксклюзив
  • Хиты продаж
  • Акции
  • Сделано Apple
  • Рекомендуем
  • Novelizer
  • Для взрослых
  • Борьба с огнём
  • PREMIUM товары
  • Поиск по тегам
  • Статьи iG-Life
News Logo
4 продукта для здорового сна после 50 лет

Многие люди за 60 сетуют на проблемы со сном. Исследования показывают, что в 67% случаев причина кроется в неправильном питании. Если нагружать пищеварительную систему сложной едой перед сном, она будет работать всю ночь, мешая заснуть.

Вечерний прием пищи напрямую влияет на качество сна и общее самочувствие. Слишком жирная или острая еда на ужин создает нагрузку на поджелудочную железу и печень, что может привести к серьезным проблемам.

Но отказываться от ужина совсем не стоит. Ложиться спать голодным тоже не рекомендуется, так как это затруднит засыпание.

Какие же продукты стоит включать в вечерний рацион

1. Морская рыба: Богатый источник необходимых организму веществ. Легко усваивается. Полезна для сердца, поддерживает уровень сахара в крови, препятствует образованию вредных жиров, выводит токсины, укрепляет иммунитет, нормализует работу щитовидной железы, замедляет старение.

2. Творог: Один из самых ценных молочных продуктов. Богат кальцием, необходимым для укрепления костей. Особенно важен для пожилых людей, которые часто страдают от остеопороза. Кальций в твороге поддерживает здоровье костей, снижая риск переломов. Содержит витамины группы B, полезные для нервной системы, печени и сердечно-сосудистой системы. Богат фосфором, который обеспечивает организм энергией.

3. Орехи: Настоящий кладезь полезных веществ. Диетологи считают их незаменимым продуктом в рационе людей старшего возраста. Содержат полный набор витаминов, важных микроэлементов и ненасыщенных жирных кислот, необходимых для работы нервной системы и всего организма. В них содержится мелатонин - гормон сна, который помогает быстрее заснуть и улучшить его качество.

4. Сухофрукты: Концентрат витаминов, минералов и клетчатки. Легко усваиваются. Не перегружают пищеварение. Богаты калием, который необходим для работы сердца и сосудов. Содержат магний, который помогает расслабиться и улучшить качество сна. Улучшают работу мозга и память. Укрепляют иммунитет.

Важно! Для максимальной пользы и безопасности выбирайте "правильные" сухофрукты, то есть сделанные самостоятельно в домашних условиях с помощью сушилки.

Почему домашние сухофрукты лучше магазинных?

  • Не содержат консервантов, красителей и искусственных добавок.
  • Сохраняют все полезные свойства свежих фруктов.
  • Более вкусные и ароматные.
  • Вы можете контролировать процесс сушки и быть уверены в чистоте и качестве продукта.

Приготовьте немного сухофруктов дома, и вы обязательно заметите разницу!

Смотрите также
Как я избавился от травы на дорожке без «Торнадо» и прочей химии?
Избавиться от травы на дачных дорожках проще, чем кажется. Делимся рабочим лайфхаком!
Почему Петра Великого не могли похоронить 6 лет после смерти?
Странная история произошла после смерти Петра Великого. Его не могли похоронить целых 6 лет!
Как защитить семью от опасности, которая прячется в любимых продуктах?
Ваши любимые продукты могут убивать. Как обезопасить себя и семью?
По какому запаху иностранцы определяли русских в XIX веке?
Удивительно, но в 19 веке иностранцам достаточно было уловить запах, чтобы выявить русского человека. Но что это был за запах?
Как мы обновили вид старого дома всего за 2500 рублей
Для обновления облика загородного дома не нужны крупные финансовые вложения. Рассказываем, как сэкономить и получить отличный результат!
Дерзость на пляже! Самые смелые купальники сезона 2025
Мода меняется, а вместе с ней и пляжные тренды. Узнайте, какие купальники сегодня находятся на пике популярности!
Хотите видеть меньше сообщений? Зарегистрируйтесь или войдите в аккаунт