Долой стереотипы о «нордическом характере» и «мужских слезах»! Пора открыто выражать свои чувства, ведь подавление эмоций пагубно влияет на здоровье. Современный мужчина ежедневно сталкивается со стрессами: на работе, в пути, дома, даже в постели. Негатив накапливается, истощая нервную систему и ускоряя старение. Но не стоит доходить до крайностей: бить посуду или беспричинно срываться на близких — не выход. Направьте энергию в мирное русло: займитесь спортом (бокс, например), поработайте физически (уборка отлично поможет), отправьтесь на быструю ходьбу. Так вы не только справитесь с гневом, но и улучшите форму.

Пересмотрите свой рацион питания! Для этого вовсе не обязательно строгую диету — достаточно ежедневно употреблять продукты из этого списка: орехи, яйца, фрукты, зелень, а также морепродукты и овощи. Кроме того, не забывайте, что мужская сила напрямую зависит от активного кровообращения — здесь вам помогут чеснок, имбирь, зеленых лук и перец! Между тем, откажитесь от «вредностей» или хотя бы ограничьте их употребление. Мы говорим о чрезмерном употреблении сахара, соли, а также острых и жирных продуктов. И кстати, сюда же можно отнести алкоголь — он крайне пагубно влияет на мужской организм, и ученые неоднократно доказывали это на практике.

Не обязательно ежедневно посещать спортзал, чтобы оставаться в форме! Для того, чтобы быть активным, достаточно регулярно устраивать пешие прогулки. Гуляйте пешком хотя бы один час в день, и уже через неделю вы заметите изменения. Кроме того, даже если у вас нет времени на прогулки, всегда можно найти альтернативу. Например, можем вам посоветовать спуски и подъемы по лестнице. Уделите этому занятию хотя бы 10 минут свободного времени, но и не переусердствуйте — у каждого свой «максимум», и выкладываться на полную, особенно на первых порах, не стоит.